Jadi, apa sih manfaat protein?
Pembangun dan Perbaikan
Protein adalah bahan dasar yang membantu tubuh kita membangun
dan memperbaiki jaringan. Ketika kamu berolahraga, protein membantu memperbaiki
otot yang robek, dan ketika kamu tumbuh, protein membantu dalam pertumbuhan
jaringan baru.
Energi
Protein juga memberikan energi. Jika kamu merasa lemas, makan
camilan kaya protein bisa memberikan dorongan energi yang kamu butuhkan.
Pengendalian Nafsu Makan
Protein membantu kamu merasa kenyang lebih lama, jadi kamu
tidak akan tergoda untuk ngemil terlalu sering.
Kekebalan Tubuh
Protein juga diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh
kita tetap kuat. Mereka membantu tubuh memproduksi antibodi dan memerangi
infeksi.
Enzim dan Hormon
Protein berperan penting dalam produksi enzim dan hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti pencernaan dan metabolisme.
Oke, kita tahu bahwa protein itu penting. Pertanyaannya
sekarang adalah, dari mana kita bisa mendapatkan protein?
Sumber Protein
Daging
Daging adalah salah satu sumber protein utama. Ayam, sapi,
ikan, dan daging lainnya mengandung protein tinggi. Jadi, steak enak atau ayam
panggang bisa menjadi pilihan yang baik.
Telur
Telur adalah sumber protein yang murah dan lezat. Mereka juga
mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.
Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber protein yang baik, serta
menyediakan kalsium untuk tulang kita.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan
biji-bijian seperti beras merah atau quinoa mengandung protein yang tinggi, dan
mereka juga penuh serat.
Tahu dan Tempe
Jika kamu vegetarian atau vegan, tahu dan tempe adalah sumber
protein nabati yang sangat baik.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis mengandung
protein dan juga berlimpah serat.
Jadi, tidak masalah apakah kamu seorang atlet yang ingin membangun otot atau hanya ingin menjaga kesehatan tubuhmu, protein adalah bagian penting dalam diet sehari-hari. Pastikan kamu mendapatkan cukup protein dari berbagai sumber untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar.
Post a Comment